Como Dominar O Sono Para Que Você Possa Conquistar O Dia Produtivo!

COMPARTILHE!

Como Dominar O Sono Para Que Você Possa Conquistar O Dia Produtivo!

Como Dominar O Sono Para Que Você Possa Conquistar O Dia Produtivo

Se você deseja ver um aumento seus níveis de energia durante o dia, não há nada mais importante do que ter um boa noite de sono.
O sono é o que permitirá que você recarregue, suas baterias, consolida que você aprendeu durante o dia, reabastecendo seus estoques de neurotransmissores e hormônios e desfazendo o dano cumulativo do outro dia. Dando espécie de upgrade, limpando seu corpo e mente para enfrentar, para o novo dia que está chegando.

Infelizmente, a maioria de nós não dá ao nosso sono o respeito, que ele merece e como resultado, não somos capazes de desempenhar, o nosso melhor no dia seguinte.
Continue lendo e veremos algumas coisas, que você pode fazer para esta mudança, na sua vida.

Tenha Uma Temperatura Certa No Seu Quarto!

Como Dominar O Sono Para Que Você Possa Conquistar O Dia Produtivo bedroom

A temperatura é muito importante para o ciclo de sono vigília, do seu corpo e pode afetar você de várias maneiras diferentes.
No entanto, lidar com isso é difícil, e é por isso que, muitas vezes, acordamos com muito calor durante a noite ou com frio na manhã seguinte, manter o quarto numa temperatura ambiente, isto permite você acordar, com mais disposição para enfrentar seu dia a dia.

Como Corrigir Temperatura Do Corpo

Uma coisa a fazer para corrigir sua temperatura, é tomar um banho quente antes de dormir. Isso não só ajudará a regular a temperatura, mantendo o corpo mais aquecido, mas também estimulará o relaxamento dos músculos, o que pode realmente ajudar a melhorar o sono.
Muitas pessoas tomam um chá relaxante (procure ter chás) em sua casa, mas cuidado com os chás estimulantes, que ao invés de ter um sono tranquilo e o que vai ter é uma super insônia.

Outra dica é tentar manter seu quarto ligeiramente fresco, uma dica deixe o ventilador bem fraquinho e longe da cama, objetivo é refrescar o ambiente.
O quarto deve estar numa temperatura, em que o nosso corpo foi concebido para dormir e irá ajudá-lo, a manter a temperatura corporal durante a noite e ter um mega sono agradável a noite inteira.

Dormir Em Uma Rede Ela Refrescantes Sem Duvida!

Como Dominar O Sono Para Que Você Possa Conquistar O Dia Produtivo viva

Para todos, mas vale a pena! Para quem é do Nordeste é super tranquilo, dormir numa rede, já para quem é de outras regiões que não tem este hábito vai parecer desconfortável.
Em primeiro lugar, tem a vantagem de tirar o peso das nossas costas e pescoço e permitir que nos sentimos quase sem peso.
Enquanto isso, alguns dizem que é mais parecido com a forma como teríamos dormido na selva, mais provável que forneça uma noite de sono mais profunda. Experimente você mesmo e veja o que você acha de dormir numa rede!

Tire Algum Tempo Respirar Profundamente Antes De Dormir!

Outra dica é simplesmente dar um tempo antes de ir para a cama. Respirar antes de dormir pode ajudá-lo não apenas a acalmar sua mente, mas também a fazer uma pausa crucial de coisas como tela do notebook, celulares e outras fontes de luz artificiais, desligue qualquer luz dentro do ambiente que vá dormir.
Combinadas, essas mudanças impedem que a luz o faça se sentir artificialmente acordado e estimule a liberação de cortisol. Isso, por sua vez, significa que você pode dormir muito mais profundamente.

Fazer Uma Caminhada Uma Corrida Vai Fazer Maravilha Para Seu Corpo E Mente!

Fazer uma corridinha ou uma caminhada de 30 a 50 minutos todos os dias vai trazer benefícios para seu corpo e para sua mente fará maravilhas pela sua saúde, especialmente se você estiver recebendo luz solar direta, exercícios em praças ou parque.
Isso ajudará a definir seus ritmos circadianos (relógio biológico), ao mesmo tempo que fornece vitamina D (que regula os hormônios) e melhora a circulação (com o ar fresco). O exercício, é claro, ajuda você a se cansar mais, o que também resulta em uma noite mais sadia quando for dormir. Aumente alguns anos da sua vida de bônus fazendo o que é descrito acima, experimente, seu corpo e mente vai agradecer.

✅👇✅👇✅👇✅👇✅👇✅👇✅

 

como dominar sentimentos e emoções,sonho lucido como controlar,como ter sonho lucido,sonho lucido como ter,como acabar com insonia,induzir sonho lucido,como melhorar meu sono,como não procrastinar,acabar com insonia,sonho,como organizar minha rotina,como melhorar minha organização,como começar uma conversa,como voltar a dormir,sonho lucido,sonho lúcido