25 Maneiras De Ter Mais Disposição E Mais Energia Durante Seu Dia!

COMPARTILHE!

25 Maneiras De Manter A Disposição E A Energia Durante A Execução De Atividades Rotineiras No Seu Dia A Dia.

25 Maneiras De Ter Mais Disposição E Mais Energia Durante Seu Dia!

Não há necessidade de tomar bebidas enlatadas ou baldes de café para passar o dia mais disposto. Existem outras maneiras naturais de se ter mais energia. E melhor ainda, isso não significa aceitar a sonolência de todos os dias, num determinado horário.

Confira estas 25 dicas rápidas e fáceis para aumentar seus níveis de energia – sem necessidade de alimentos e produtos químicos para levar o seu dia!!!

  1. Exercite-se em qualquer hora do dia.

25 Maneiras De Ter Mais Disposição E Mais Energia Durante Seu Dia!

Estudos sugerem que pequenos exercícios podem realmente aumentar a produtividade o suficiente para neutralizar o longo tempo que passamos no escritório ou serviços repetitivos.

  1. Coma chocolate.

Chocolate tem cafeína, mas essa não é a única razão pela qual ele oferece um estimulante rápido. Os flavonoides encontrados no cacau demonstraram que aumentam as habilidades cognitivas e também melhoram o humor.

  1. Tire um cochilo, uma soneca rápida, depois do almoço. pode aumentar sua energia.

Estudos mostram que a quantidade ideal de sono é entre 10 a 20 minutos para passar o dia sem atrapalhar o sono da noite.

  1. Beber um pouco de café.

25 Maneiras De Ter Mais Disposição E Mais Energia Durante Seu Dia!

Estudo descobriu que apenas uma única xícara de café é o suficiente para manter motoristas menos sonolentos em longas viagens. Basta essa quantidade para deixar-nos mais alertas.

  1. Vá para a rua fazer sua caminhada diária.

Vá para o ar livre – mesmo que não tenho uma floresta por perto, basta um parque, serve uma praça! Caminhar por uns 20 minutos ao ar livre são suficientes para se sentir mais vivo, com disposição. Isso pode aumentar a energia!!

  1. Coma regularmente.

O corpo precisa de combustível, também conhecido como uma boa alimentação, para funcionar e, sem ele, nossa energia e humor podem cair em espiral. Como um alimento saudável para animar a energia do corpo, uma fruta (alguns bagos de uva, por exemplo) ou um carboidrato complexo (batata doce cozida, por exemplo) já vai dar um up!

  1. Alimente-se com carboidratos complexos sempre!

Quer saber o que comer? Carboidratos complexos (tubérculos e grãos integrais) Uma aposta perfeita para ter mais energia.

A dose de glicose que eles fornecem serve como alimento para o cérebro, estudos descobriram que uma refeição de carboidratos complexos faz os indivíduos se sentirem mais energizados, e ainda controlam os picos glicêmicos.

  1. Opte por bebidas sem açúcar.

Estudos sugerem que as bebidas energéticas açucaradas podem nos deixar ainda mal, mesmo depois de uma hora que as tomamos. É isso mesmo, bebidas açucaradas sem cafeína também podem causar acidentes.

  1. O riso ainda é um eliminador de estresse comprovado

Estudos sugerem que rir também pode aumentar os níveis de energia. Assista algo que faça rir, ouça ou conte uma boa piada!

  1. Alongue-se.

Apenas alguns alongamentos na mesa podem ser suficientes. Mas estudos sugerem que um pouco de ioga pode combater a depressão e a ansiedade, bem como, outros distúrbios relacionados ao estresse. Vamos dar uma pausa e nos alongar, mesmo estando no trabalho.

  1. Abra as cortinas dos espaços.

Dicas ambientais desempenham um papel enorme nas variações de energia do nosso corpo (também conhecidos como ritmos circadianos). A luz solar também pode ajudar a aliviar o Transtorno Afetivo Sazonal.

Como Dominar O Sono Para Que Você Possa Conquistar O Dia Produtivo!

  1. Chupe uma bala ou chiclete.

Em vez de cochilar durante uma reunião sem fim, coma um pequeno pedaço de doce ou mastigue um chiclete. Um estudo descobriu que a goma de mascar pode aumentar o estado de alerta e melhorar o humor, na próxima reunião chatolina, chupe uma bala, masque um chiclete.

  1. Pense rápido.

Pode não parecer tão fácil quando as pálpebras estão caídas, mas fazer o cérebro funcionar um pouco mais rápido pode ajudar o corpo a seguir o exemplo!

Pensar mais rápido (ou seja, ler em um ritmo mais rápido, fazer a técnica do brainstorming em grupo ou aprender um novo conceito) para sentir mais energizado.

  1. Tomar um banho frio pode ser uma solução.

É tudo sobre a natação.  Os pesquisadores até sugeriram que um banho frio de 3 minutos poderia ser suficiente para neutralizar alguns dos efeitos da fadiga crônica. Se tem coragem de tomar um banho frio, vai em frente.

  1. Respire fundo algumas vezes.

Pela menos umas 3 vezes de maneira espaçado, para fazer a entrada de ar e a retirada de total de ar do pulmão, pode aumentar seus níveis de energia e bem-estar.

A respiração profunda da ioga a partir do diafragma faz com que o sangue bombeie, o que também aumenta a energia durante todo o dia.

  1. Adicione plantas na sua casa.

25 Maneiras De Ter Mais Disposição E Mais Energia Durante Seu Dia!

Em um escritório abafado, uma planta pode ajudar a filtrar poluentes como compostos orgânicos voláteis (ou para abreviar) e ozônio.

Produtos químicos podem ter efeitos a longo e a curto prazo, incluindo alergias que consomem energia e dores de cabeça. Adicione uma planta, no entanto, e essas ameaças podem diminuir.

  1. Beba Água.

25 Maneiras De Ter Mais Disposição E Mais Energia Durante Seu Dia!

Na academia ou apenas lidando com a rotina diária, pode ser difícil lembrar de beber bastante água, mas é necessário beber água.

Mas mesmo a desidratação leve pode causar sonolência, então tente beber um copo ou dois quando a fadiga chegar. Ou, melhor ainda, mantenha-se hidratado o dia todo, faz muito bem para rins e bexiga!

  1. Cantar em voz alta dizem que faz bem.

Ouça uma música completa isto faz se sentir energizado. Além disso, um estudo mostrou que cantar aumentou significativamente os níveis de energia entre estudantes universitários (mais do que apenas ouvir em silêncio).

  1. Acenda algumas luzes, abra a janela deixando a luz natural entrar.

Os ritmos circadianos podem ter um grande impacto em como nos sentimos alertas, mas um estudo descobriu que sentir-se mais acordado (a qualquer hora do dia) pode ser tão fácil quanto acender algumas luzes.

Melhore A Qualidade Do Seu Sono – Com Estas 12 Dicas Para Dormir Bem!

  1. Socialize-se.

Estudos descobriram que pessoas menos sociais geralmente são menos felizes e não dormem tão bem. Em comparação com o trabalho de escritório sedentário ou tranquilo, conversar fez os participantes do estudo se sentirem mais despertos, mais alegres.

  1. Aumente o volume do som, mas não incomode o vizinho.

25 Maneiras De Ter Mais Disposição Mais Energia Durante Seu Dia

Não basta ouvir músicas para relaxar. Ouvir música e bater nos dedos dos pés aumentou significativamente o estado de alerta dos universitários.

  1. Altere a temperatura não é hora de dormir.

Estar muito frio pode fazer com que a temperatura do corpo diminua, o que indica “hora de dormir!”. Coloque um suéter ou aumente o calor para combater essa sensação de sonolência.

  1. Escolha o assento da janela.

Cochilando consistentemente nas aulas ou reuniões? Aproxime-se de uma janela. A luz do dia, o ar fresco ou até mesmo uma visão natural podem ajudar a aumentar o estado de alerta.

Por outro lado, uma vista de rua frenética pode dificultar o foco, então tome cuidado na escolha da janela.

  1. Cheire um limão faz bem.

Há rumores de que cheirar certos aromas (também conhecidos como aromaterapia) traz algum tipo de benefícios para o humor. Mas o óleo de limão é um dos únicos óleos essenciais com suporte comprovado.

O limão é considerado um perfume estimulante e um estudo mostrou que realmente melhorou o humor das pessoas.

  1. Cerque-se de ter a cor vermelha dentro de ambiente.

Estudos mostraram que a cor vermelha está associada à vitória e à autoconfiança. Tente olhar para alguns tons de vermelho ou violeta (ou usá-los) para se sentir mais acordado.

Lembre-se que a cor vermelha é um símbolo categórico do fogo e do sangue. O vermelho representa também paixão e amor, mas também está associado ao ódio, raiva, agressividade. Mas usar vermelho é sempre bom, dá mais astral, use-se dessa energia!

FICOU CURIOSO ACESSE O NOSSO SITE